1 Téma vytvořil ondrej

  • ondrej
  • ondrej
  • Administrator
  • Nepřítomen
  • Registrován: 19-01-2010
  • Příspěvky: 83

Téma: Hry a cvičení zaměřené na rozvoj rychlosti pohybu horních končetin

Hry pro rozvoj rychlosti pohybu horních končetin by měly splňovat základní parametry požadované pro obecný rozvoj rychlosti, což je především  pokud možno maximální rychlost provedení.

S přípravkou hráváme dvě hry splňující tato kritéria, pro obě je potřeba dostatečný počet balonů.

Míčový fotbal:
Hrají dvě družstva proti sobě, každý hráč má balon, medicimbal (3 kg) je ve středu hřiště. Cílem hry je určeným způsobem odhozu posunout medicimbal až za koncovou čáru (na zeď) volejbalového hřiště soupeřova pole.

Míčová válka: 
Dvě družstva, každé na jedné polovině hřiště, každý hráč má balon. Cílem je určeným způsobem oodhozu dostat co nejvíce balónu na soupeřovu polovinu.

Způsobů odhozu je možno vymyslet určitě spoustu, nejvíce vhodný se mi pro rozvoj rychlosti smečařské ruky jeví odhoz autovým vhazováním. Poloha loktů při odhozu nejvíce časoprostorově odpovídá budoucí požadované technice smečařské ruky.

Znáte jiné vhodné hry a cvičení na rozvoj rychlosti rukou?

Web uživateleondrej

2 Odpověď zaslal Strejda Kuba

  • Registrován: 18-03-2010
  • Příspěvky: 1

Re: Hry a cvičení zaměřené na rozvoj rychlosti pohybu horních končetin

Krabí fotbal:
Tato hra je spíše na sílu, ale je to ideální hra pro žáky. Máji mnoho energie a když se unaví při této hře, nebudou se tvářit jako po klicích nebo dalším posilování. Tuto hru je dobré hrát hlavně s 3kg medicimbalem. Duležitá věc medicimbal se posouvá pouze rukame. A to posouváním po zemi, dbejte na  to, aby míč neházeli. Ideální čas pro žáky je 10 max 15 minut.

3 Odpověď zaslal ondrej

  • ondrej
  • ondrej
  • Administrator
  • Nepřítomen
  • Registrován: 19-01-2010
  • Příspěvky: 83

Re: Hry a cvičení zaměřené na rozvoj rychlosti pohybu horních končetin

Souhlas, krabí fotbal není na rychlost, ale díky za příspěvek.

Web uživateleondrej

4 Odpověď zaslal ondrej

  • ondrej
  • ondrej
  • Administrator
  • Nepřítomen
  • Registrován: 19-01-2010
  • Příspěvky: 83

Re: Hry a cvičení zaměřené na rozvoj rychlosti pohybu horních končetin

Další hrou vhodnou pro rozvoj rychlosti horních končetin je vybíjená - V rámci tréninků přípravky hrajeme tyto dvě základní formy:

Všichni proti všem
Klasická velmi oblíbená forma vybíjené. Zásadně hrajeme se dvěma míči. S jedním míčem hra nemá spád. Vybití hráči se vrací do hry.
- po vybití hráče který jej vybil (vracečka)
- po splnění zadaného úkoly (posilování, odbíjení o zeď atd.)
- po ukončení hry = poslední tři až čtyři hráči, kteří zůstanou v poli získají bod, body z více her se sčítají a na konci vyhodnotí

Lovci a zvířata
Forma vybíjené pro dvě družstva (tuším, že jsem ji odkoukal od Klofiho). Vybraná část hřiště (polovina) je označen  za les. V lese se pohybují zvířata (družstvo A). Na okraji lesa (půlky volejbalového hřiště) se pohybují lovci (družstvo B). Lovci mají za úkol za pomoci dvou míčů vystřílet zvěř z lesa. Měří se čas. Pak si družstva vystřídají roli lovců a zvířat.

Obě tyto formy vybíjené mají poněkud nevýhodu v tom, že je oproti míčové válce a míčovému fotbalu poněkud menší počet odhozů na jednotlivce. To ale neplatí o další formě vybíjené.

Na třetího
Hru na třetího, kdy se dva hráči snaží vybít hráče uprostřed (uprostřed můžou být i dva). Výhodou oproti jiným formám je možnost výkonnostního členění i zmíněného většího počtu odhozů.

Tak dá někdo další hru, variantu, poznámku na rozvoj rychlosti smečařské ruky?

Web uživateleondrej