Prsty, odbití obouruč vrchem

Poměrně podrobný popis techniky najdete tradičně na hanikvolleyball.cz.

S příchodem oranžového minivolejbalu, se poněkud pozměnil můj postoj k úplnému začátku nácviku odbití prsty. Aby děti mohli co nejdříve hrát volejbal, první co se naučíme je odbití po vlastním nadhozu. Postup je víceméně klasický. Jedná se o kluky minimálně z třetí třídy ZŠ 9 a více let.

- volejbalový košíček na sucho bez balonu
1) palce směřují do čela
2) dlaně mají oči a koukají se do očí
3) prsty roztažené, nikoli v křeči
4) Hrací kloub (spodní na ukazováčku) se dotýká balonu společně s velkou částí palce - nenapichujeme palcema balon
5) Lokty nad rameny, ruce nad hlavou

- uchopíme balon do košíčku a znovu kontrolujeme body zmíněné výše
- odhzujeme a chytáme balón po nadhozu, odrazu od zdi atd.

Zde zcela podstatný bod vyznění rukou za balonem. Po každém odbití či odhozu dotahovat lokty a prsty směřovat za balonem, lehce do stran, aby bylo možno dokončit plně pohyb palci. Zápěstí by se nemělo překlápět do stran ani dopředu.

- první pokusy o odbití po vlastním nadhozu

A velmi rychle začínáme s herní formou přes síť  1:1, nebo hromadně v kolotoči (odehraju přes a běžím na druhou stranu). Odehrání se provádí odbitím oranžového volejbalu, tedy přilétající balon libovolně chytám a po vlastním nadhozu odbíjím.

Podstatné je, že velmi rychle mají děti pocit, že hrají volejbal a takzvaně je to vtáhne do hry.

Nyní je třeba se ale pravidelně vracet k jednoduchým cvičením na základní techniku a postupně opravovat chyby v technice. Velice časté bývá špatné postavení palců.

Po několika málo trénincích můžeme zařadit oranžový volejbal a postupně dotvářet správnou techniku odbití.

Tím končí první fáze nácviku asmotného odbití prsty.  V další fázi se budeme učit odehrávat letící balon, což znamená že budeme muset reagovat na pohyb balonu, což je věc kterou oranžový minivolejbal vhodně eliminuje. Proto stále prokládáme i v této první fázi cvičeními s chytáním balonu do volejbalového košíčku, aby se svěřenci učili reagovat na dráhu letu balonu a dostat se pod balon.