Při elementárním nácviku pohybu smečařské ruky, jistá část svěřenců mívá problém se správným provedením pohybu z polohy lukostřece do momentu úderu. Jde především o to, že v pohyby neudrží loket nahoře. Kontakt s balonem je pak proveden pokrčenou rukou.

K nápravě této chyby, ale i k procvičování pohybu smečařské ruky v začátcích nácviku dobře poslouží jednoduché cvičení u zdi.

Hráč stojí těsně u zdi, smečařská ruka zatažena loktem vzad, nesmečařská ruka položena ve vzpažení na zdi. Hráči provádí pohyb do úderu a přikládají smečařskou ruku do vzpažení vedle dlaně neúderové  paže.

- těsné postavení u zdi neumožňuje chybné provedení pohybu s loktem nízko
- vzpažená naúderová paže poskytuje vhodnou kontrolu provedení úderu propnutou v lokti

Co dál by se dalo dělat s balonem?

k ondrovu dotazu, ohledně nácviku zápěstí, mám jeden poznatek který my velice pomáhal, kluci si to mohou zkoušet i doma, jde o to že drží v ruce tenisák a to dlaní dolů... následně tenisák takto vyhodí a opět o chytí jednou rukou dlaní dolů, ve finále tato činnost dosti připomíná pohyb při jojo, ale při nácviku úderu zápěstím je toto cvičení velice užitečné.

Naprosto souhlasím s použitím driblingu, který velice dobře simuluje pohyb zápěstí při smeči. Ale řekl bych že již při driblování je třeba zdůrazňovat, že se musí driblovat vedle těla ne před tělem potom totiž vzniká že kluci hrajou jednou rukou balon nad hlavou a ne přímo nad rukou, balon by měl být trochu před nima a rozhodně by jim neměl padat na hlavu, odtud ho nikdy nemohou uplácnout dopředu, tzn. že již při driblování se musí říkat že mají driblovat v přirozené poloze ruky tedy zrhuba asi na úrovni ramene nikoliv uprostřed těla...

přeji krásné a klidné tréninky...

KLOF

U to ho driblinku by se mohlo zkoušet víc zdůrazňovat práci zápěstím - to mě nikdy nenapadlo .-) Nečetl jsem pozorně.

Je to jedna z věcí, která se učí časem a nenapadá mě na to moc cvičení. Líbí se mi, jak je to popsáno v metodickym dopise. Pohyb zápěstí vlastně vychází z driblingu, tak zažít tím. Postupně přidávat údery o zem se správným postojem a nadhozem až zvládnou i navazovaný údery o zem (dále můžou o zed nebo ve dvojicíh proti sobě).
Myslim, že tady je důležitý aby dodržovali správný směr - před sebe do země(aspoň 3 metry), to by je mohlo nutit zápěstí používat. Ne pod sebe ani před sebe. Je důležitý připomínat, že pohyb ruky po nápřahu je jako švihnutím bičem (že nekončí někde), ale ruka pokračuje v pohybu dolů.

Nácvik kontaktu ruky s balonem

Jak je ukázáno i ve cvičeních v metodickém dopise je vhodné začínat nácvik úderem ze spodu do balonu. Tento úder se však neprovádí jen při smečařském úderu, ale také při vybírání jednou rukou v pádu stranou (případně v rybě), na což jsou svěřenci již od počátku upozorňováni.

Dále jsem před časem zavedl i to, že se otevřenou dlaní striktně provádí i spodní podání. Někomu to sice trvá trochu déle, než přijde na správné provedení, ale přenos do dalšího učení za to myslím stojí.

Tenisák - odhozy

Při prvních pokusech o pohyby semečařské ruky s tenisákem se mi osvědčilo jedno hromadné cvičení, které má tu výhodu, že je pro svěřence velmi zábavné. Na techniku ruky jsem navázal tři slova Nabít - obě ruce před sebou Natáhnout - mířím puškou - Pal - odhazují tenisák. Když to 15 špuntů křičí nahlas, tak je to docela maso .-) 

Smečařská ruka

Dále pak začínáme nacvičovat pohyb ruky s balonem u zdi. S počátku se balon nenahazuje, jen přidržuje nesmečařskou rukou, s tím, že se  svěřenec může soustředit jen na pohyb smečařské ruky. Cílem je zvládnou správný pohyb smečařské ruky v co možná nejednoduších podmínkách. Pak přichází nadhoz nesmečařskou rukou, zatažení vzad stále před nadhozem. A nakonec teprve nadhoz obouruč, který nejlépe imituje reálnou situaci ve vzduchu při semči.

Máte nějáký svůj tip? Docela by mě zajímaly hlavně detaily nácviku práce zápěstí při úderu.